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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
KADIMA DESIGN Elegante handgefertigte Aluminium Deko-Skulptur, 22x7 cm, modernes Design, Unikat in Silber
Technische Details: Abmessungen: Höhe: 4 cm Breite: 22 cm Tiefe: 7 cm Größe: 22 x 7 x 4 cm Materialien: Materialhinweis: Aluminium Materialzusammensetzung: 100% Aluminium Material: Metall Farben: Farbe: Silber Technische Spezifikatio
Preis: 29.95 € | Versand*: 5.95 € -
Kadima Design Elegante handgefertigte Aluminium Deko-Skulptur, modernes Design, Unikat in Silber. 22x7x4 cm
Technische Details: Abmessungen: Höhe: 4 cm Breite: 22 cm Tiefe: 7 cm Größe: 22 x 7 x 4 cm Materialien: Materialhinweis: Aluminium Materialzusammensetzung: 100% Aluminium Material: Metall Farben: Farbe: Silber Technische Spezifikationen: Gewicht: 1 kg Design und Wohnraum: Style: Modern Wohnraum: Wohnzimmer Lieferdetails und Montage: Lieferzustand: Montiert Artikelnummer: BARWL1.930
Preis: 29.95 € | Versand*: 0.00 € -
Licht-Erlebnisse Design Tischlampe Treibholz Unikat Handarbeit E27
Natürliches Flair trifft modernes Design: Holen Sie sich mit dieser kunstvollen Treibholz Tischlampe ein absolutes Deko-Highlight in Ihr Zuhause. Das unbehandelte Holz wird in sorgsamer Handarbeit verarbeitet und sorgt so für einen individuellen Look. Upcycling für ein schönes Wohnen: Die kleinen Äste aus Schwemmholz sorgen dank ihrer einzigartigen Form und Farbe für ein Spiel aus Licht und Schatten, das im Wohnzimmer ebenso zur Geltung kommt wie im Schlafzimmer. Unikat: jedes Holz unterscheidet sich in seiner Beschaffenheit und macht aus jeder Leuchte ein Einzelstück - Abweichungen in Farbe und Unebenheiten sind dabei nicht auszuschließen (Eine Reklamation aus diesen Gründen ist nicht möglich)
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Was verbessert sich wenn man aufhört zu rauchen?
Was verbessert sich, wenn man aufhört zu rauchen? 1. Die Lungenfunktion verbessert sich deutlich, da sich die Atemwege erholen und die Lunge wieder besser Sauerstoff aufnehmen kann. 2. Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sinkt, da der Blutdruck und die Herzfrequenz sich normalisieren. 3. Der Geruchs- und Geschmackssinn kehren zurück, da sich die Sinneszellen in Nase und Mund regenerieren. 4. Die Haut wird straffer und elastischer, da die Durchblutung verbessert wird und der Körper besser mit Nährstoffen versorgt wird. 5. Die allgemeine körperliche Fitness steigt, da die Ausdauer und Belastbarkeit zunehmen und die Risiken für verschiedene Krebserkrankungen verringert werden.
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Was verbessert sich wenn ich mit dem Rauchen aufhöre?
Was verbessert sich, wenn ich mit dem Rauchen aufhöre? 1. Deine körperliche Gesundheit wird sich verbessern, da du dein Risiko für Herzkrankheiten, Lungenkrebs und andere ernsthafte Erkrankungen reduzierst. 2. Deine Fitness und Ausdauer werden sich steigern, da deine Lungenfunktion und Sauerstoffaufnahme verbessert werden. 3. Dein Geruchssinn und Geschmackssinn werden sich wieder normalisieren, da das Rauchen diese Sinne beeinträchtigen kann. 4. Deine Haut wird gesünder aussehen, da das Rauchen die Hautalterung beschleunigen kann und zu Faltenbildung führen kann. 5. Du wirst mehr Geld sparen, da du keine Ausgaben mehr für Zigaretten haben wirst.
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Wie kann das Design verbessert werden?
Das Design kann verbessert werden, indem man es benutzerfreundlicher gestaltet und eine klare und intuitive Navigation implementiert. Außerdem sollte man auf ein ansprechendes und ästhetisches Erscheinungsbild achten, das zum Inhalt der Website oder des Produkts passt. Es ist auch wichtig, auf eine gute Lesbarkeit und Übersichtlichkeit zu achten, indem man die richtige Schriftgröße und Farbkontraste verwendet.
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Was ist eine Skulptur Kunst?
Was ist eine Skulptur Kunst? Eine Skulptur Kunst ist eine dreidimensionale Kunstform, die durch Formgebung und Modellierung von Materialien wie Stein, Holz, Metall oder Ton entsteht. Skulpturen können abstrakt oder figurativ sein und verschiedene Themen oder Emotionen ausdrücken. Sie können in verschiedenen Größen und Stilen erstellt werden und sowohl im Innen- als auch im Außenbereich ausgestellt werden. Skulpturen haben eine lange Geschichte und sind ein wichtiger Bestandteil der Kunstgeschichte und Kultur vieler Gesellschaften.
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Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
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Was sind die verschiedenen Anwendungen und Bedeutungen des Begriffs "Unikat" in den Bereichen Kunst, Design, Mode und Handwerk?
In der Kunst bezieht sich "Unikat" auf ein einzigartiges Kunstwerk, das in einer begrenzten Auflage hergestellt wurde und nicht reproduziert wird. Im Design bezeichnet "Unikat" ein individuell gestaltetes Objekt, das speziell für einen Kunden angefertigt wurde und somit ein Einzelstück ist. In der Mode steht "Unikat" für ein handgefertigtes Kleidungsstück, das nicht in Serie produziert wird und somit einzigartig ist. Im Handwerk bezeichnet "Unikat" ein handgefertigtes Produkt, das aufgrund seiner Einzigartigkeit und Individualität besonders geschätzt wird.
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Was sind die verschiedenen Anwendungen und Bedeutungen des Begriffs "Unikat" in den Bereichen Kunst, Design, Technologie und Wirtschaft?
In der Kunst bezieht sich "Unikat" auf ein einzigartiges Kunstwerk, das in einer begrenzten Auflage hergestellt wurde und daher besonders wertvoll ist. Im Design beschreibt der Begriff ein individuell gestaltetes Produkt, das speziell für einen bestimmten Kunden hergestellt wurde. In der Technologie bezeichnet "Unikat" ein maßgeschneidertes Produkt oder eine Lösung, die speziell für einen bestimmten Zweck entwickelt wurde. In der Wirtschaft wird "Unikat" verwendet, um ein einzigartiges Produkt oder eine Dienstleistung zu beschreiben, die sich von der Konkurrenz abhebt und einen hohen Wert für den Kunden bietet.
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Wie können Benutzererfahrungen durch UX-Design verbessert werden?
Benutzererfahrungen können durch UX-Design verbessert werden, indem man die Bedürfnisse und Erwartungen der Nutzer analysiert und berücksichtigt. Außerdem ist es wichtig, eine intuitive und benutzerfreundliche Oberfläche zu gestalten, die eine einfache Navigation ermöglicht. Durch regelmäßiges Testen und Feedback von Nutzern können Schwachstellen identifiziert und verbessert werden.
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Wie kann die Handhabbarkeit im Design verbessert werden?
Die Handhabbarkeit im Design kann verbessert werden, indem man die Benutzerfreundlichkeit und Ergonomie des Produkts optimiert. Dies kann durch die Platzierung von Bedienelementen an leicht erreichbaren Stellen, die Verwendung von intuitiven Symbolen und Beschriftungen sowie die Berücksichtigung der physischen Anforderungen und Fähigkeiten der Benutzer erreicht werden. Darüber hinaus ist es wichtig, das Feedback der Benutzer zu berücksichtigen und iterative Designprozesse einzuführen, um die Handhabbarkeit kontinuierlich zu verbessern.
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